จัดฟันบางนา: เผยวิธี “แปรงฟันที่ถูกต้อง” อย่างละเอียด !เชื่อว่าหลายคนเมื่อพูดถึงการแปรงฟันแล้วล่ะก็คงคิดว่าไม่เห็นจะน่าอ่านเลย เพราะทุกคนก็แปรงฟันกันมาตั้งแต่เกิดแล้ว จะมาอ่านทำไมเรื่องวิธีการแปรงฟัน แต่รู้ไหมว่าเกิน 50% ยังแปรงฟันกันอย่างผิดวิธีอยู่ และไม่เคยทราบถึงวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องเสียด้วยซ้ำ ซึ่งการแปรงฟันที่ถูกต้องนั้นจะช่วยให้คุณผู้อ่านมีช่องปาก และฟันที่สะอาดมากยิ่งขึ้นกว่าการแปรงฟันที่ไม่มีวิธีการที่ถูกต้อง
โดยในวันนี้จะขอพาท่านผู้อ่านมาทำความรู้จักกับวิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องและละเอียด เพื่อให้คุณผู้อ่านสามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้จริงได้ โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดเลย คือการแปรงฟันให้ครบทุกซี่ และทุกด้าน โดยในส่วนของฟันแต่ละด้านนั้น จะมีการแปรงที่แตกต่างกันออกไป ตามแต่ละมุม โดยหลักๆในช่องปากนั้นจะมีอยู่ 4 ส่วนด้วยกัน โดยมีวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องดังต่อไปนี้
1. ฟันด้านนอกและฟันด้านใน
– วางขนแปรงเข้าหาฟัน และให้ขนแปรงขนานกับฟัน โดยทำมุมเอียง 45 องศา กับตัวฟัน โดยให้ขนานกับแนวแปรง
– พยายามปัดขนแปรงขึ้นสำหรับฟันล่าง และปัดขนแปรงลงสำหรับฟันบน
– ควรปัดขึ้นลงประมาณ 10 รอบ เป็นอย่างต่ำ หรือจนกว่าฟันจะสะอาด
2. ฟันด้านบดเคี้ยว
– พยายามวางขนแปรงไว้ด้านขนานกับฟันบดเคี้ยว และทำการถูไปมาเป็นแนวหน้าหลังทั้งฟันบดเคี้ยวบนและล่าง
ฟันหน้าด้านใน
– ให้วานแนวแปรงสีฟันในแนวตั้ง แล้วให้ทำการตวัดขนแปรงสีฟันที่ด้านหลังของแนวฟันหน้าบนและล่าง โดยให้พยายามตวัดขนแปรงตรงปลายขอบฟันทั้งบนและล่างด้วย
3. แปรงลิ้น
อย่างที่หลายๆคนทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่า ลิ้นเป็นที่สะสมของคราบจุลินทรีย์ ซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก และสะสมของเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ดังนั้นการแปรงลิ้นจึงเป็นส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้เช่นกัน ซึ่งวิธีการแปรงฟันนั้นให้ทำการปัดขนแปรงสีฟันตั้งแต่โคนลิ้นมาทางปลายลิ้น ประมาณ 10 ครั้งเป็นอย่างน้อย
และที่ขาดไม่ได้นอกจากการแปรงฟันที่ถูกต้องแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ แต่หลายๆคนไม่ค่อยนิยมทำกันนั่นก็คือ การใช้ไหมขัดฟันหลังจากที่ทำการแปรงฟันเสร็จทุกครั้ง เพื่อกำจัดเศษอาหารที่แปรงสีฟันไม่สามรถเข้าถึงได้ และควรแปรงฟันอย่างน้อยครั้งละประมาณ 2 นาที และควรแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ เช้า (ตื่นนอน) และ กลางคืน (ก่อนนอน) และพยายามบ้วนปากหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง ก็จะช่วยกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ในช่องปากได้อีกทางหนึ่ง
วิธีการเลือก “แปรงสีฟัน” และ “ยาสีฟัน” เบื้องต้น
ต้องขอบอกเลยว่า นอกจากวิธีการที่ถูกต้องแล้ว การที่สุขภาพช่องปากจะสะอาด และมีฟันที่แข็งแรงได้นั้น จำเป็นที่จะต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน ซึ่งส่วนสำคัญที่สุด คือ แปรงสีฟัน และ ยาสีฟัน ซึ่งมีวิธีการเลือกเบื้องต้นดังต่อไปนี้
– เลือกแปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม เพราะ จะช่วยถนอมเคลือบฟันไม่ให้ถูกขนแปรงทำลาย
– เลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ในการแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้สุขภาพฟันแข็งแรง
– ควรทำการเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน
ทั้งหมดนี้ก็คือ วิธีการดูแลช่องปากและฟัน โดยการแปรงฟัน ซึ่งถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพช่องปากและฟันให้แข็งแรงขั้นพื้นฐานเลยก็ว่าได้ หลายๆคนคงได้รู้จักวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องและเลือกอุปกรณ์ในการทำความสะอาดฟันที่เหมาะสมกันแล้ว สำหรับหลายๆคนที่กำลังแปรงฟันผิดวิธีอยู่ในขณะนี้นั้น ควรที่จะรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพช่องปากให้ถูกต้อง เพื่อให้ท่านมีสุขภาพช่องปากที่สะอาด และมีฟันที่แข็งแรง จะได้มีฟันแท้ตามธรรมชาติไว้ใช้ตลอดกาล ที่สำคัญเลย อยากขอแนะนำเพิ่มเติมคือ ควรเข้าพบทันตแพทย์เป็นประจำอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพื่อได้รับการวินิจฉัยจากทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพียงเท่านี้ปัญหาต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากก็หมดห่วงอย่างสิ้นเชิงแล้ว
.png){kind=logo}
%20TPCC2.jpg)
